ななくさ

がーゆー

正月もおわりてますなー

ママママママママママママママママママッス

　★マッス速報　1月7日

ママママママママママママママママママッス

＜運動＞

・自転車　120分

・筋トレ　腕立30回

・筋トレ　腹筋30回

・筋トレ　背筋30回

＜食事＞ 

朝

・おむすび 1個

・モンスター1本

昼 

・かき揚げそば

・アイスコーヒー 500ml

夜

・ななくさがゆ

・ビール350ml

＜体重＞

66.5kg