な、な、なんと！

体重が64.8kgに！！！

特に何をしたわけでもなく、

帰りに駅から歩いただけ。

そうか、

歩くのがいいのか！

よし、これからは自転車に頼りすぎず

歩こう！

ママママママママママママママママママッス

　★マッス速報　8月17日

ママママママママママママママママママッス

＜運動＞

・徒歩　60分（200kcal)

・筋トレ　腕立20回（10kcal）

・筋トレ　腹筋20回（10kcal）

・筋トレ　背筋20回（7kcal）

　

　→　消費合計：227kcal

＜食事＞ 

昼

・とろろそば （500kcal）

・コーヒー 500ml（0kcal）

夜

・ゆで白菜 150g（100kcal）

・ヨーグルト 100g（100kcal）

・水 1L（0kcal）

　→　摂取合計：700kcal

＜体重＞

64.8kg